Pontal do Atalaia - RJ

Compartilhando mais um vídeo!

Pedal no Pontal do Atalaia em Arraial do Cabo - RJ.
Total de 39,37 KM em 2:18hs saindo da Prainha até oPontal, ida e volta.
Na volta ainda dei uma esticada até a praia do foguete passando pela praia do pontal.

Prefeito bom de marketing destrói carro na Lituânia

Um cidadão parou sua Mercedes em cima da ciclovia, na cidade de Vilnius, na Lituânia. Atravessou a rua e foi resolver algum problema da sua vida. Tudo o que ele esperava era voltar e encontrar seu carro inteiro e voltar para casa. Porém, não foi isto que aconteceu.

O prefeito da cidade, Arturas Zuokas, 43 anos, pegou um blindado militar e chamou câmeras de televisão para filmar sua proeza. Passou por cima da Mercedes e destruiu o carro. Aproveitando o momento, o mandatário da cidade esperou o dono do veículo voltar e foi embora.

Curta uma bike - Votem no meu vídeo!

Amigos do pedala!

Estou participando de um concurso onde os 10 curtas sobre bicicleta mais votados irão para a banca final concorrer ao prêmio máximo.
Então peço a ajuda de vocês entrando no site www.curtaumabike.com.br e votando no vídeo "Troque o seu carro por uma bike!"
Depois é só confirmar o voto no e-mail que vocês informarem!

Conto com sua ajuda!

Taça Brasil MTB - Lição de Vida

O dia estava lindo, as feras do MTB brasileiro estavam lá e na primeira volta meu pneu furou e dei adeus a qualquer possibilidade de abocanhar um trofeuzinho. Mas não deixei me abater por isso, completei o percurso e curti o dia com minha esposa, minha mãe e com amigos que foram me prestigiar. Inspirado por esse dia especial editei esse vídeo. Espero que vocês curtam.

Abraço a todos!

Está chegando a hora!

EU VOU!

Rio on my Bike - Versão Final

Conforme prometido a versão final do vídeo.
Enjoy!!!

Lance Armstrong encerra a carreira internacional

O ciclista norte-americano Lance Armstrong, sete vezes campeão da Volta da França, encerrou neste domingo sua carreira internacional com a última etapa do Tour Down Under da Austrália.

Mais em http://esporte.uol.com.br/ciclismo/ultimas-noticias/2011/01/23/lance-armstrong-encerra-a-carreira-internacional.jhtm


Como homenagem a esse grande campeão e exemplo de superação para todos nós deixo esse vídeo com os melhores momentos de Lance.

Metas para o ano novo

Os alicerces de uma competição

Está na hora de começar o planejamento para a próxima competição ou para a temporada 2011. Comece com as sua prioridades e saiba em quais competições você quer atingir o melhor desempenho.

Um dos grandes estudiosos do treinamento esportivo, o professor Tudor Bompa, define que este período é um estágio de treinamento temporário no qual são maximizadas as capacidades físicas e psicológicas e os níveis de preparação técnica e tática estão ótimos. Resumidamente, este é o último objetivo de preparação esportiva.

Eu defendo a teoria do norte-americano Joe Friel de utilizar as competições em três níveis, nomeadas neste artigo de A, B e C.

Competições de nível A: São as provas mais importantes do ano. Aquelas para qual o todo o planejamento é elaborado. Próximo desse evento o atleta realiza uma redução significativa dos treinamentos e permite o organismo supercompensar e atingir um desempenho ainda melhor.

Competições de nível B: São aquelas onde o atleta realiza uma redução no volume e/ou intensidade durante a semana do evento. O atleta participa dessas competições sem estar no auge de sua melhor forma física.

Competições de nível C: São aquelas onde o atleta não realiza nenhuma mudança na sua rotina de treino para que possa participar desses eventos. A própria competição é considerada como uma sessão de treino.

Separar as competições em A, B ou C não tem nada a ver com querer ou não ganhar o evento. O pensamento ao participar de uma competição é sempre o da vitória, porém a conquista dela é uma conseqüência de uma série de fatores, que dentre eles podemos destacar o treinamento esportivo.

Priorizar as competições tem a ver com a possibilidade de maximizar seus resultados em determinadas competições. Este é um ponto de difícil entendimento, mas absolutamente importante e que muitos atletas e treinadores não prestam bastante atenção.

A PROGRAMAÇÃO

O primeiro passo para que possamos elaborar um perfeito programa de treinamento, visando uma competição A é fazer um trabalho de longo prazo cuja extensão pode variar de 17 a 22 semanas.

Em outras palavras, se você espera obter o seu melhor primeiro no início de fevereiro e somente começou os treinos em dezembro provavelmente terá que escolher um período um pouco mais adiante para obter este resultado.

Quantos picos de rendimento eu posso ter ao longo do ano? Esta é uma pergunta muito freqüente e que a sua resposta depende de vários fatores.

A habilidade do atleta em suportar altas cargas de treinamento, o tipo de competição para o qual você esta se preparando e a semelhança e diferenças entre os eventos são alguns dos aspectos que definirão quantos “picos” o atleta poderá atingir ao longo do ano. Outro fator a ser considerado é a sua idade. Atletas mais novos conseguem obter mais picos de performance (três no máximo) numa temporada do que um atletas máster por exemplo.

Por exemplo, atletas que treinam para as grandes voltas ciclísticas - como o Tour de France - geralmente apresentam somente um pico durante o ano, diferente dos atletas que participam somente das provas clássicas que podem obter mais picos de rendimento ao longo do ano. Nestas condições a maioria dos ciclistas atinge de um a três picos durante a temporada. Se você está em dúvida, eu sugiro que comece programando somente dois ao longo da temporada.

CONSIDERAÇÕES

Como pode ser apontado, há muito que considerar ao fixar as prioridades durante a elaboração de um planejamento esportivo. Comece revendo o que você fez durante esta temporada e onde você conseguiu os melhores rendimentos e considere as questões abaixo:

Você tem tempo suficiente para se preparar para uma competição?

Existe um bom intervalo entre as competições A que você deseja participar?

Você limitou adequadamente o número de competições?

Colaborou Hélio Antônio Correa de Souza. Formado em Esporte pela Universidade de São Paulo (USP) Mestre pelo Instituto de Ciências Biomédicas (USP) Preparador físico de diversos atletas da Elite do ciclismo de estrada e do Mountain Bike. Dentre os títulos como preparador físico estão o campeonato Brasileiro de Mountain Bike, a Copa Internacional, o Campeonato Brasileiro de contra-relógio, o Campeonato Paulista de Ciclismo dentre outros.

Fonte: http://www.bikemagazine.com.br

Parque de diversões

Palavra do presidente

27/12/2010

Bom dia!!! O Ciclismo Carioca recebeu ontem do nosso Governador Sérgio Cabral o melhor presente de Natal de todos os tempos!

Em parceria com as Secretarias de Esportes, Lazer e Turismo, Secretaria de Meio Ambiente e a FECIERJ (tudo isso orquestrado pelo nosso Governador) e ainda a Confederação Brasileira de MotoCross está sendo construído em Belford Roxo o “Cross Park da Baixada” que terá entre outras atrações uma pista de MTB XCO (6km), uma pista de BMX (padrão UCI), pista de Half Pipe, uma pista para Ciclismo de Estrada com 12km (6 metros de largura), toda infra estrutura para mega eventos, alojamentos, sede para a FECIERJ e muito mais.

Serão construídas ainda outras quatro pistas de MotoCross e Área Administrativa em comum para as duas instituições, tudo isso em padrão internacional, pois o parque será o maior do mundo com esta finalidade.

A previsão é de que o primeiro evento seja realizado em julho de 2011, no local já temos um imenso canteiro de obras. O Governador esteve ontem no Parque para lançar oficialmente o projeto! Que venha 2011! Viva o Rio! Viva o Ciclismo!

Abs. Claudio Santos
Presidente da Federação de Ciclismo do Estado do Rio de Janeiro.

Fonte: http://www.fecierj.org.br

Calendário FECIERJ - Jan/Fev

Terminado o período de festas, é hora de começar a se preparar para as provas que vêm por aí.
A FECIERJ já está disponibilizando o calendário 2011 no seu site http://www.fecierj.org.br/novosite/

Abaixo encontram-se as provas dos meses de janeiro e fevereiro. Em breve algumas dicas de treinamento.
Bom pedal a todos!

Classe	Data	Modalidade	Evento	Local
	09/01/2011	Speed Estrada	Prova Ciclística de Campos	Campos/RJ
	23/01/2011	Downhill	Campeonato Friburguense de DH	Nova Friburgo/RJ
	29/01/2011	Downhill	Estadual de Down Hill 1ª Etapa	Miguel Pereira/RJ
	30/01/2011	Downhill	Estadual de Down Hill 1ª Etapa	Miguel Pereira/RJ
	30/01/2011	Speed Estrada	COPA DAS CIDADES DE CICLISMO	ANGRA DOS REIS/RJ
	05/02/2011	Todas	ROMARIA CICLÍSTICA	NITERÓI/RJ
	06/02/2011	Todas	ROMARIA CICLÍSTICA	NITERÓI/RJ
	20/02/2011	Speed Circuito	COPA DAS CIDADES DE CICLISMO	CABO FRIO/RJ
	20/02/2011	Speed Estrada	Brevet 200km/AUDAX	Rio das Ostras/RJ
	27/02/2011	Speed Circuito	VOLTA ENSEADA DE BOTAFOGO	RIO DE JANEIRO/RJ

Descida de Teresópolis - Long Way Down (Goo Goo Dolls)